<
DLEDLE шаблоны

Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Секреты здоровой спины

    image
    Секреты здоровой спины
  2. 10 наилучших аквариумов мира со всего света: фото

    image
    10 наилучших аквариумов мира со всего света: фото
  3. Вредоносны ли тампоны

    image
    Вредоносны ли тампоны
  4. Молочница летом: как ее избежать Причины молочницы

    image
    Молочница летом: как ее избежать Причины молочницы
  5. Аборт последствия

    image
    Аборт последствия
  6. Как перенести перелет

    image
    Как перенести перелет
Пилинг скраб микродермабразия: эффект советы по применению

Пилинг скраб микродермабразия: эффект советы по

Клеточки кожи повсевременно отмирают. Это более приметно на лице: без очистки кожа приобретает серый колер, становится...
Мейкап весны 2008: фото тенденции косметики - глаза губки помада подводка тени

Мейкап весны 2008: фото тенденции косметики -

Так как для престижной одежки весны характерны пестрота, яркость и неописуемое буйство красок, то вешний мейкап 2008,...
Опубликовано : 17-12-2013, 01:27 | Категория: Вопрос - ответ

похудеть икры упражненияЗдрасти! Прочла статью про упражнения для худеньких икр ног - а что делать с полными? Неувязка. Заблаговременно спасибо. Nuta. --- Nuta, вынудить полные икры похудеть – задачка не из обычных, да и она может быть выполнена при условии множества терпения, веры в фуррор… и – познаний о том, при каких обстоятельствах икры худеют. Вот главные принципы, при помощи которых можно вынудить икры похудеть: Резвые легкие упражнения для икр с большенными количествами повторов – аэробная тренировка принудит мускулы «высохнуть», избавиться от жира и стать более рельефными. Растяжка икр тоже присваивает рельеф икрам и устраняет от излишнего жира. Никакой силовой нагрузки – от нее мускулы начинают напротив расти. Другими словами, все силовые упражнения, которые я рекомендовала для худеньких икр, Вам противопоказаны! Тренировать икры на тренажерах Вам нельзя – исключение составляет степ-платформа и эллиптический тренажер. Питание, которое принудит похудеть икры, но не только лишь их – в общем и целом тело тоже похудеет. А сейчас – поподробнее о том, как вынудить икры похудеть. Упражнения, заставляющие икры похудеть Для похудения икр самые наилучшие упражнения – это степ-аэробика и ее варианты. Идеальнее всего записаться в фитнес-центр на степ-аэробику, и заниматься 2-3 раза в неделю. Но можно приобрести степ-платформу (либо придумать что-то наподобие из подручных материалов) и заниматься без помощи других, дома. Для начала запомните несколько принципиальных правил для степ-аэробики: Подъем на платформу нужно производить за счет ног, а не спины. Ступню нужно ставить на платформу стопроцентно – никакой постановки на носочки. Спину всегда держите прямо. Горбатая дама на степ-платформе – это отвратно! Не делать резких движений – чего-нибудть растянуть можно без заморочек. Не делать движений одной и той же ногой либо рукою больше одной минутки – части тела должно малость отдыхать. За полчаса до занятий рекомендуется испить 1-2 стакана воды, либо по ходу тренировки делать по нескольку глотков меж упражнениями. Комплекс базисных упражнений степ-аэробики Весь степ строится на базе этих упражнений. Вы сможете на их базе выдумывать маленькие танцевальные композиции, двигая руками – но это уже на Ваше усмотрение. Для эффективности похудения икр каждое упражнение повторяйте 10 раз и перебегайте к последующему. 1. Встаньте на платформу правой ногой, приставьте к ней левую, потом опустите на пол правую ногу, приставьте к ней левую. То же с левой ноги. 2. Встаньте на платформу правой ногой, приставьте к ней левую, потом опустите на пол поначалу левую ногу, позже правую. То же с левой ноги. 3. Правую ногу, скрученную в колене, поставьте на платформу, левую ногу чуток приподнимите над полом и, не ставя на платформу, вновь опустите на пол, потом приставьте к ней правую. То же с левой ноги. 4. Встаньте на платформу правой ногой, левую согните в колене и, подтянув ввысь, сразу опустите на пол, потом приставьте к ней правую. То же с левой ноги. Главные ошибки, которые допускают новенькие в степ-аэробике: Когда выносите вперед ногу, не наклоняйте корпус, держите спину прямо, по другому рискуете утратить равновесие. Смотрите, чтоб колено опорной ноги не выходило за линию носка. Так вы можете избежать травмы коленного сустава. Не шлепайтесь на пол всей поверхностью стопы – от этого мучается ахиллово сухожилие, перегружается позвоночник. Поначалу ставится носок, позже – пятка. Какие еще упражнения принуждают икры похудеть? Все упражнения, которые производятся в расслабленном состоянии – к примеру, фитнес-йога и пилатес. Йога - это вообщем колоссальная нагрузка без излишней мышечной массы, а со стороны кажется, что там только и делают, что расслабляются. Растяжка икр Упражнения на растяжку икр возьмите вот отсюда: http://www.sympaty.net/20081020/xudie-ikry/ А вот очередной действенный прием растяжки икр: растяжка икрСделайте шаг одной ногой вперёд, а ладонями упритесь в ягодицы. Медлительно сгибайте переднюю ногу в колене, и равномерно всё поглубже и поглубже проседайте вниз и вперёд, растягивая при всем этом заднюю часть ноги и икроножную мышцу расположенной сзади ноги. Если желаете усилить растяжение, то продвиньте малость далее переднюю ногу, но никогда не кладите руки на стоящую впереди ногу! Основной вес тела в этом упражнении должен всегда приходиться на заднюю ногу. Растягивать мускулы икр и сохранять статичное положение для каждой ноги нужно более 30-ти секунд. После растяжки отлично сделать маленький массаж икр (как умеете, здесь не принципно) и расслабить икры. Расслабляете так: ложитесь на пол либо кровать, поднимаете ноги и трясете так, чтоб икры тряслись. Всё, они стопроцентно расслаблены! Питание для того, чтоб икры похудели Подойдет неважно какая диета, от которой можно похудеть, не считая монодиет и диет с сильным ограничением калорий. Как есть, чтоб похудеть, читайте здесь: http://www.sympaty.net/category/xudeem-figura-beauty/ ------ Особая благодарность -Красивая и успешная
Как подобрать сияние для губ по составу и как им накраситься

Как подобрать сияние для губ по составу и как им

Как сделать свои губки еще больше симпатичными?...
Как прирастить губки в домашних критериях: мейкап, упражнения, традиционные средства

Как прирастить губки в домашних критериях:

Сейчас на веб-сайте Прекрасная и Удачная мы вновь...
smoky-eyes мейкап глаз, как накрасить глаза в стиле smoky-eyes

smoky-eyes мейкап глаз, как накрасить глаза в

Smoky-eyes с пришествием прохладного времени года...
Персиковый мейкап: фото и правила нанесения мейкапа

Персиковый мейкап: фото и правила нанесения

Сейчас на веб-сайте Прекрасная и Удачная мы...